7号食ダイエット その後① ～Brown Rice Diet Afterwards ①～
さて、7号食ダイエット10日間と、その後の回復食6日間を終えて、数日が過ぎました。
どのような変化があったのか、綴っていきます。
◆尿の量
7号食ダイエットを始めてから割とすぐに、夜の尿量がグンっと減りました。
いつもは、夜中にトイレに必ず1回、または2回起きて、尿の量も普通でした。
が、7号食ダイエットを始めてから、クセのように一度夜中に起きてトイレに行ったのですが、尿がほとんど出ません。
それからというもの、寝る前にトイレに行ってもほとんど量がない。
もっと言うと、寝る前よりも前の時間帯でも、ほとんど出ない。
そして、夜中に行っても出ない。
という不思議なことが起こっていました。
尿の量が、夜になるとグンと減ったのです。
そして、夜中にトイレに1度も起きることがなくなりました。
（体も、行っても出ないのが分かったので起きなくなったのでしょうか）
だけど、肉や魚を食べだすようになってから、また夜中にトイレに起きるようになりました。
量も普通に出る。
ふしぎ～～！あれ？肉や魚のせいなのか！？
ナゾです。
◆体重。
これは、特に変わっていません。
さすがに46キロ台になることはないですが、47キロ台をキープしています。
◆食べる量と、食べる物
胃が小さくなってしまったのか、以前の量を食べることはまだないです。
なので、『玄米・野菜のおみそ汁・野菜のおかず』以外は必要がない感じだったので、しばらくは肉や魚を食べませんでした。
すると、ふと鏡を見た時に、肌が、なんというか今まで見たことのない感じになっていました( ;∀;)
なんか、色が変。土色？ 質感も変な感じです。
あせって調べてみると、やっぱりたんぱく質をずっと摂らないでいると肌や髪にツヤがなくなったりするということが判明！
そうそう、そんな感じ。ツヤがない。それー。
ということで、まずは朝のおみそ汁に卵を入れることから始め、今は肉も食べています。
これで徐々に肌も元に戻ってくれるでしょう(*´з`)
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It's been few days after spending 10 days of having only Brown rice, and 6 days of recovery meal.
Here are some changes after that.
◆Amount of urine
It's reduced a lot since I started the Brown rice diet.
I used to go to toilet in the night once or twice every night, and the amount was normal.
Though, when I went to toilet during the night after I started the diet, nothing really came out.
Since then, not much came out even before bed. Moreover, I didn't have much of it after dinner.
Of course, nothing during the night either.
The weired thing was happening during the diet.
It was actually pretty nice though, because my sleep wasn't interupted at all.
Although, I started waking up during the sleep since I started eating meat or fish after the diet.
Also, the amount is back to normal.
I wonder why.
Apparently, it's because of meat or fish, but why??
◆Weight
It hasn't really changed.
Never gone down under 47kg, but still 47kg level.
◆The amount I eat, and what I eat
I haven't eaten the same amount as before yet, as my stomach is now smaller I guess.
I didn't eat meat or fish for a while, because I didn't feel like I needed anything else than brown rice, miso soup with vegetables, and a vegetable dish.
Then, one day, I found my skin of my face looked a bit weired like I've never seen before ( ;∀;)
Weired colour. Weired texture?
I searched on the web, and found out that your skin and hair lose glow, when you don't take protein!
Yes, that's it. My skin definitely has lost its glow.
Thus, I started putting an egg in my miso soup in the morning, then eating meat with dinner as well.
Hopefully, my skin will have its glow back soon.
Fingers crossed (*´з`)
7号食ダイエット＜15日目、16日目＞回復食 ～Brown Rice Diet <Day 15, 16>Recovery Meal～
さて、ラストスパートです♪
朝 0.5杯 ＋野菜の具沢山みそ汁（かぼちゃ、玉ねぎ、大根、人参、キャベツ）1杯
昼 1杯 ＋野菜の具沢山みそ汁1杯
おやつ もち1個
夜 1杯 ＋野菜の具沢山みそ汁1杯
お通じ：朝イチまあまあ
午後ちょっと
体重：47.7kg（-0.2kg）
そして最終日！（16日目）
朝 1杯 ＋野菜の具沢山みそ汁1杯
昼 1杯 ＋野菜の具沢山みそ汁1杯
おやつ なし（朝昼が遅くズレ込んだため）
夜 1杯 ＋野菜の具沢山みそ汁1杯＋焼きナス１本＋鯛のお刺身3切れ
さて、もう玄米と具沢山のおみそ汁でお腹はいっぱいなのですが、徐々に品数を増やしていかないとねっ、てことで、
今日は焼きなすと、鯛のお刺身を3切れ。
お刺身は、正直、いらんと思った。
ただ、たんぱく質を摂るために食べとこか、みたいな感じです。
でも焼きなすは最っ高に美味しい～～～～～！！！❤
お腹はパンッパン(*´з`)
今後は一汁二菜が推奨されているんだけど、（今のとこ）そんなにも食べられない気がする～。
食べられたとしても、全体の量はグッと減るんじゃないかなーなんて思っています。
っということで、今日で一応16日間の「7号食ダイエット」は終了でーす！パチパチパチ！
えびのにぎり寿司を1個食べちゃったけど、それ以外はしくじることなく無事に終えることができました★
まったく、苦しかったり辛かったりといのはなかったです。
むしろ、毎日玄米が楽しみ(^^♪ みたいな感じでした。
これからもしばらくは白米に戻ることはないと思います！
だって玄米めちゃめちゃ美味しいもん♪
玄米サイコー！
そう、そして明日からは自由～。
基本的に何でも食べてもOK！
でも今は、焼き肉とかラーメンをいきなり食べる気はサラサラありませんっ（キッパリ）
（や、んー、あさってになったら食べてるかも？）
今後は、その後の食生活や体重の変化も、まだまだ綴っていこうと思いますので、今後ともお付き合いをよろしくお願いいたします<(_ _)>
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Final spurt of the diet!
Breakfast 1 Bowl + 1 bowl of Miso soup with a lot of vegetables (Kabocha squash, Onions, Carrots, Daikon Radish)
Lunch 1 Bowl + 1 bowl of Miso soup with a lot of vegetables
Snack 1 Brown rice cake
Dinner 1 Bowl + 1 bowl of Miso soup with a lot of vegetables
Stool : First thing in the morning
A bit in the afternoon
Weight : 47.7kg (-0.2kg)
Well, then the Last day (Day 16)
Breakfast 1 Bowl + 1 bowl of Miso soup with a lot of vegetables
Lunch 1 Bowl + 1 bowl of Miso soup with a lot of vegetables
Snack None
Dinner 1 Bowl + 1 bowl of Miso soup with a lot of vegetables + A Grilled Aubergine with soy sauce + 3 slices of raw Sea Bream
Brown Rice and Miso soup with vegetables are more than enough for me at the moment, but I will need to increase the variety of food,
so I had a grilled aubergine, and raw sea bream.
To be honest, I didn't feel like having the fish, but I ate it anyway to take protein.
The aubergine was very nice though!❤
My stomach was sooo filled (*´з`)
It's recommended to have 1 soup and 2 dishes with rice, I don't feel like I could eat that much everyday (at the moment).
Even I can manage to eat them, the total amount of food will probably be a lot less than before.
Well well, Today was the last day of "Brown Rice Diet", yey!
(I cheated once with a prown sushi though)
I didn't feel it was difficult, or forced at all.
I was rather looking forward to the next meal (brown rice).
I don't think I would go back to white rice, because brown rice is really nice♪ Brown rice is the best!
I can eat whatever I want tomorrow! Though, I don't feel like I just go for Ramen or Yakiniku(Korean bbq) straight away, ...never!
(hmmmm, well, maybe the day after tomorrow? ;-p)
I will keep the record of my weight or what my diet is like, so please keep coming back (^^)/
7号食ダイエット＜13日目、14日目＞回復食 ～Brown Rice Diet <Day 13, 14>Recovery Meal～
★English text follows Japanese★
今日からおみそ汁に具が入ります♪
朝 1杯 ＋かぼちゃ少しのみそ汁1杯
昼 1杯 ＋かぼちゃ少しのみそ汁1杯
おやつ もち1個
夜 1杯 ＋かぼちゃ少しのみそ汁1杯
お通じ：朝ちょっと
体重：47.9kg
かぼちゃ美味しい！かぼちゃ最っ高★
体重はけっこう増えました。（＋0.7kg)
続いて14日目にいってみよー★
14日目
朝 0.5杯 ＋野菜の具沢山おみそ汁（かぼちゃ、玉ねぎ、エリンギ、キャベツ）1杯
昼 1杯 ＋野菜の具沢山おみそ汁1杯
おやつ もち1個
夜 1杯 ＋野菜の具沢山おみそ汁1杯
お通じ：なし
体重：47.7kg
野菜の具沢山、最っ高においしいですっ。
玄米以外のものをこんなに食べるのは久々なので、めっちゃめちゃお腹がいっぱいになる～。
玄米は少なめで大丈夫👌
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Day13
Miso soup will have a bit of stuff from today!
Breakfast 1 Bowl + Miso soup with a bit of Kabocha squash
Lunch 1 Bowl + Miso soup with a bit of Kabocha squash
Snack 1 Brown rice cake with a bit of Kabocha squash
Dinner 1 Bowl + Miso soup with a bit of Kabocha squash
Stool : A bit in the morning
Weight : 47.9kg (+0.7kg)
Kabocha is very nice! Kabocha is the best ★
I gain weight quite a lot.
Let's move on to Day 14 ★
↓
DAY14
Breakfast 0.5 Bowl + Miso soup with a lot of Vegetables (Kabocha squash, Onion, Cabbage, Eringi Mushroom)
Lunch 1 Bowl + Miso soup with a lot of Vegetables
Snack 1 Brown rice cake with a lot of Vegetables
Dinner 1 Bowl + Miso soup with a lot of Vegetables
Stool : None
Weight : 47.7kg (-0.2kg)
Vegetables are awesome. They are really tasty!
I haven't eaten other stuff than brown rice for long time, Miso soup with vegetables makes me so full. I don't need to eat the same amount of brown rice with the soup 👌
7号食ダイエット＜12日目＞回復食 ～Brown Rice Diet <Day 12>Recovery Meal～
今日から普通のお味噌です！
朝 1杯 ＋具なしみそ汁1杯
昼 1杯 ＋具なしみそ汁1杯
おやつ もち2個
夜 1杯 ＋具なしみそ汁1杯
お通じ：なし
体重：47.2kg
今日の具なしおみそ汁のお味噌はコレ！👆
おいしい～～～～～～！！！！
これは悶絶級のおいしさですっっ ❤(;´Д｀)❤
これこれ、これー！これを昨日、初みそ汁の時に味わいたかった！(笑)
ってことで、今日は体重が47キロ台に戻って、なんだかちょっと安心 (*´з`)
明日は具ちょっとのおみそ汁になりまーす♪
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I use normal Miso - not the 3 year matured one, today!
Breakfast 1 Bowl + Miso soup (soup only)
Lunch 1 Bowl + Miso soup (soup only)
Snack 2 Brown rice cake
Dinner 1 Bowl + Miso soup (soup only)
Stool : None
Weight : 47.2kg
The Miso I bought is this ↓
Sooooo NICE!!
Amazingly awesome ❤(;´Д｀)❤
Yesss!! This is it!!
I wanted to feel like this with first Miso soup yesterday LOL
Well, my weight came back on the 47's, and I'm kind of relieved (*´з`)
Ok, I'll start having Miso soup with some vegetables tomorrow. Yey ♪
7号食ダイエット＜11日目＞回復食 ～Brown Rice Diet <Day 11>Recovery Meal～
とうとう回復食の始まりでーす！
朝 1杯 ＋具なしみそ汁1杯
昼 1杯 ＋具なしみそ汁1杯
おやつ もち2個
夜 1杯 ＋具なしみそ汁1杯
お通じ：なし
体重：46.8kg (!)
今日から具なしおみそ汁がプラスされました。
超楽しみにしていたのですが…
なんかすっぱい！！
なにこれ～～～！？全然おいしくないんですけどーーー！( ﾉД`)
実は実は、私、ここ数か月、体のことを考えて、3年味噌を使っていたんです。
このダイエットを始めるまでは、野菜たっぷりの具で食べていたので気づかなかったのですが、2年味噌とか3年味噌って、熟成がすごいから、汁だけだと酸味があるそうなんです！（ググって初めて知りました）
だから、「具沢山のおみそ汁にするのがおススメです」って書いてる～～。
＝具なしには向いてない＿|￣|○
そんな向いてない味噌汁がこちら
でももう朝、3食分作っちゃったから、今日1日はガマン。。。
明日からは普通のお味噌にするぞー！オー！
そして、なんとなんと！体重が46キロ台になってしまった ( ﾟДﾟ)
それはそれで、減りすぎで怖いんですけどー （汗）
それから、今日無性に食べたくなったのは、焼肉でしたー。
いや、食べてませんけどね。でもめっちゃめちゃ食べたかった～。
食べられる日を夢見て過ごすことにします。
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Beggining of Recovery Meal !
Breakfast 1 Bowl + Miso soup (soup only)
Lunch 1 Bowl + Miso soup (soup only)
Snack 2 Brown rice cake
Dinner 1 Bowl + Miso soup (soup only)
Stool : None
Weight : 46.8kg (!)
Today, I had usual Brown rice plus Miso soup with nothing in it.
I was soooo looking forward to it, but ....
It was SOUR!!!
Whyyyyy??? It's not nice at all ----- ( ﾉД`)
It was actually the Miso I used.
I use Miso that matured for 3 years. Apparently, well matured Miso tastes a bit sour, as I googled, but I didn't noticed that before as I had lots of vegetables in the soup.
It says "we recommend that you have lots of vegetables in the soup with it"
= they don't recommend that you have nothing in the soup with the Miso ＿|￣|○
This is the non-recommended Miso soup
Well, I've made the soup for 3 servings, I'll put up with it just for today...
I'll use normal Miso from tomorrow! Yeees!
My weight. Gone down under 47kg ( ﾟДﾟ)
This is a bit scary. It's too light for me 💦
Craving for today was Yakiniku! (Korean BBQ beef)
No, I didn't eat it, but I was sooo craving for it.
I will be dreaming of Yakiniku until I finally am able to eat it..
7号食ダイエット＜10日目＞ ～Brown Rice Diet <Day 10>～
はい！とうとう今日で玄米だけの生活も最後となりました！パチパチパチ！
朝 1杯
昼 1杯
おやつ 玄米もち1個
夜 1杯
お通じ：朝イチ ちょっぴり
午後 ちょっぴり
夜 ちょっぴり
体重：47.5㎏（0.3㎏増えた）
(玄米のみ＋ごま＋ねり梅)
今日は、無性～～～～～に！
ラーメンが食べたい！！！
食べたい食べたい食べたい。食べたすぎる！！
なぜかわからんが、めっちゃめちゃラーメン食べたい～～！
そもそも、5月ごろから小麦を食べるのやめてるから、食べられへんねんけど！
でもめっちゃめちゃ食べたい～。何これ～～。
初めての感情 ( ;∀;)
でもどっちにしても食べるわけにはいかん。がまんがまん…
そんな感情とはウラハラに、別に明日以降も、玄米だけでも生きていけますけど？
みたいな感じもある。
複雑な乙女心ってやつですね (*´ω｀*) （←違うと思う）
そんな色んな感情が渦巻いていても、現実は明日から回復食！
今までの玄米に、具なしのおみそ汁がつきます。
どんなに感動するのか、早く自分で確かめたい♪
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Finally, this is the last day of Only Brown rice period. Yeey!
Breakfast 1 Bowl
Lunch 1 Bowl
Snack 1 Brown Sticky Rice Cake
Dinner 1 Bowl
Stool : First thing in the morning A little
Afternoon A little
Evening A little
Weight : 47.5kg (gained 0.3kg)
(Brown Rice + Sesame + Ume-paste)
Today, I'm really craving.....
RAMEN!!!!
I want it, I want it, I want it, I really want to eat !!
I have no idea why, but I really want to eat Ramen sooo muuuuchhh!
Actually, I have been on a Gluten Free Diet since May, which because of my ME/CFS, so I shouldn't eat it anyway.
Though, I have a craving for Ramen so bad! Oh my god.
I can't eat it today anyway. Wait until I get gluten free Ramen from somewhere...
Despite this strong craving, I feel like I can live with only brown rice after tomorrow.
This is what you call "Complicated women's mind", isn't it? (*´ω｀*) (← Probably NOT)
Even though I have lots of mixed feelings, the reality is, Recovery Meals will start tomorrow!
I will have Miso-soup with nothing in it with Brown rice.
I can't wait to see how impressive the first Miso-soup would be♪
7号食ダイエット＜9日目＞ ～Brown Rice Diet <Day 9>～
玄米のみ生活も最後から2日目となりました。
朝 1杯
昼 玄米がゆ1.5杯
おやつ 玄米もち1個
夜 玄米がゆ小さめどんぶり1杯
お通じ：朝イチ まぁまぁ
夕方 少々
体重：47.2㎏
今日は玄米がゆを食べました。
玄米を炊くときに、水の量を間違えて1合分多めに入れてしまい、そのままでは美味しそうになかったので、思いきってお粥にしてみました。
雑穀玄米のお粥～？ と、あまり想像ができなかったのですが、食べてみると、けっこうクセになる感じの美味しさでした♪
体重は、ここのところ増えたり減ったり。
でも、自分の体じゃないみたいに軽い。
きっとこれは、お通じのせいじゃないかなーと思っています。
ない日もあるけど、こんなにもしょっちゅうあるのは、本当に生まれて初めて。
このダイエットが終わってからも、主食は玄米だな、と思っています★
では、いよいよ玄米のみ生活最終日へ！
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Second last day of Only Brown Rice period.
Breakfast 1 Bowl
Lunch 1 Bowl of Brown rice Porridge
Snack 1 Brown rice cake
Dinner 1 Big Bowl of Brown rice Porridge
Stool : First thing in the morning
Early evening
Weight : 47.2kg
I had Brown rice Porridge today.
When I cooked brown rice, I put more water than usual by mistake, and it didn't look nice, so I made it porridge.
I didn't expect the soupy brown rice with millet rice was nice, but it was actually very good♪
My weight has been fluctuating.
Although, I feel very light like not been myself.
I assume it's thanks to having stool. It hasn't been eveyday, but very frequent which is very first time in my whole life.
I think I will keep having Brown rice instead of normal rice even after the diet finishes ★
Let's go to the last day of Only brown rice period !
